Гимнастика для суставов

От состояния суставов зависит здоровье всего скелета. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и чрезмерные физические перенапряжения негативно сказываются на состоянии опорно-двигательного аппарата. В результате гиподинамии часто развиваются артрозы, остеоартрозы и некоторые другие серьезные патологии, требующие длительного и непростого лечения. Ускорить процесс выздоровления, а также предупредить возникновение болей в суставах можно при помощи специальных гимнастических упражнений – https://артра.рф/.

Основные принципы лечебной гимнастики

Несмотря на характер заболевания суставов, патологический процесс в итоге приводит к разрушению гиалиновых хрящей и патологическому разрастанию костных тканей. Медикаментозных препаратов, способных восстановить разрушенные суставные структуры, не существует. Поэтому основная терапия направлена на предупреждение прогрессирования патологий и развития осложнений.

Для этого назначается лечебная гимнастика, с помощью которой достигаются следующие цели:

• улучшение кровообращения;
• укрепление мышечного корсета;
• нормализация состояния мышечных волокон;
• устранение гипертонуса скелетной мускулатуры;
• устранение из организма продуктов распада;
• купирование воспалительных процессов;
• стимуляция синтеза синовиальной жидкости;
• обеспечение доставки к тканям питательных элементов.

Кроме того, гимнастика для суставов оказывается на организм общетонизирующий, оздоравливающий эффект, способствует устранению припухлостей и скованности движений, а также улучшает общее самочувствие человека.

Правила выполнения гимнастических упражнений

Для того чтобы гимнастика для суставов принесла только пользу, необходимо выполнять упражнения с учетом ряда правил:
Все движения должны быть плавными, без рывков. Резкие усилия могут нанести серьезные повреждения.
В процессе выполнения гимнастики нужно дышать носом.

Вдох должен быть глубоким, а выдох – резким и сильным. Для достижения положительного результата упражнения нужно выполнять каждый день, в течение 10-30 минут. На поврежденное сочленение не должны оказываться какие-либо серьезные нагрузки.

Упражнения, во время которых мышцы сильно напрягаются, следует выполнять на вдохе, а расслабляющие движения – на выдохе.
Гимнастика помогает устранить боль, уменьшить воспаление и улучшить самочувствие. Однако для достижения максимально эффективного результата нужен комплексный подход. Специалисты рекомендуют сочетать упражнения с ортопедическими приспособлениями и медикаментозными препаратами с гидролизатом коллагена и глюкозамином.

Показания и противопоказания

Гимнастические упражнения следует выполнять людям с такими заболеваниями:

• артроз;
• гоноартроз;
• артрит;
• нарушение двигательной функции колена.

Также гимнастику рекомендуется выполнять в период восстановления после травмы колена и в процессе реабилитации после воспалительных болезней суставов. Правильно выполненный комплекс упражнений позволяет добиться отличного результата, но только при отсутствии таких противопоказаний:

• гнойное воспаление синовиальной оболочки;
• анкилоз;
• гипертонический криз;
• тяжелые патологии кровеносной системы;
• межпозвоночные грыжи;
• обострение хронических заболеваний;
• гнойные процессы в суставах.

При таких патологических процессах гимнастические упражнения могут серьезно навредить здоровью. Перед началом терапии необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, который также поможет подобрать подходящий комплекс упражнений.